Somon balığı sadece protein açısından zengin bir kaynak değil aynı zamanda vücudumuz tarafından üretilmeyen omega-3 yağ asitleri açısından da çok zengin olan soğuk su balığıdır. En sevdiğim balık türlerinden biridir buğulama, ızgara ve füme her haline bayılıyorum. Özellikle çocukların beslenmesine mutlaka dahil edilmesi gerektiğini düşündüğüm somon balığını bu tarifim de karaciğer dostu enginarla birleştirdim. Mutlaka deneyin bayılacaksınız 🙂
MALZEMELER
2 dilim somon balığı
Minedolive zeytinyağı
2 adet enginar (sakız enginar yada enginar kalbi kullanabilirsiniz)
2 adet taze soğanın yeşil kısmı (ince doğranmış)
Yarım demet taze kişniş (ince kıyılmış)
2 diş ezilmiş sarımsak (ezilmiş)
2 Limon
Deniz tuzu
Değirmen biber
YAPILIŞI
Taze Enginar kullanacaksanız yaprakları üzerinde kalacak şekilde ege usulü ayıklayın.
Bir tencereye 2 bardak su ekleyip bir adet limonun suyunu sıkıp ocağa alın. Enginarları limonlu su içinde beş dakika haşlayıp kepçe alın.
Derin bir kabın içine 1 çay bardağı kadar sızma zeytinyağı dökün .Taze soğan, kişniş ve sarımsağı yağın içine ekleyip karıştırın.
Balıkları ve enginarları bu sosa bulayıp fırın kabına yerleştirin. Kalan sosu üzerlerine döktükten sonra son olarak değirmen biber ve bir parça salt flake deniz tuzunu ekleyin.
Önceden ısıtılmış 200 derece fırında üzeri kapalı olarak 15 dakika ,açık olarak 5 dakika pişirip fırından çıkartın.
